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Curso /Taller On Line- Cómo controlar la ansiedad ante exámenes o similares

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Curso On Line, con vídeos, libro y cuadernos de trabajo, que te ayudará a pasar pruebas que antes no podías imaginar. Activo durante 180 días.

Descripción: Todos, a lo largo de nuestra vida, hemos tenido que enfrentarnos a los exámenes o situaciones similares que conllevan ser evaluados (presentaciones de trabajos, entrevistas laborales, etc.), por tanto, todos hemos experimentado, en mayor o menor medida, ansiedad de evaluación, coloquialmente llamado “nervios”.
La aparición de un cierto nivel de ansiedad o “nervios” es normal, de hecho puede ser hasta beneficioso. Sin embargo, muchas personas experimentan una ansiedad muy elevada, que se excede de lo considerado normal y resulta muy perjudicial (disminuye el rendimiento, empeora el acceso a los conocimiento adquiridos, merma la concentración, dificulta la memorización y retención, dificulta la comprensión y organización de la información, provoca problema de salud por la depresión del sistema inmunitario, disminuye la autoestima, etc.).

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Descripción

Lo Que Vas A Aprender: Aquí se aprenderá cuál es la diferencia entre ansiedad normal y patológica; qué es la ansiedad de evaluación; cómo se manifiesta a nivel cognitivo, emocional, fisiológico y conductual; cómo se origina; cuáles son sus consecuencias; y cómo controlar dicha ansiedad, para lo cual se enseñarán una serie de técnicas y se darán claves y consejos.

Sección 1: Bienvenidos al curso online “Cómo controlar la ansiedad ante los exámenes y/o situaciones similares”
1Bienvenido/a al curso.Video
2¿Qué aprenderás?Video
3Consejos.Vídeo
Sección 2: Definiendo la ansiedad
4¿Qué es la ansiedad normal y patológica?Video
5¿Qué es la ansiedad de evaluación?Video
6¿En qué momentos puede aparecer la ansiedad de evaluación excesiva?
7¿Cómo afecta la ansiedad de evaluación excesiva? Síntomas.Video
8¿Por qué nos ponemos ansiosos o nerviosos?Video
9Consecuencias de la ansiedad de evaluación normal y excesiva.Vídeo
Sección 3: Claves para superar la ansiedad de evaluación excesiva
10Claves para controlar la ansiedad de evaluación excesivaVideo
11Preparación técnica.Vídeo
12Preparación mental.Vídeo y Texto
12.1Errores de pensamiento.Video y texto
13Control fisiológico y emocional.Vídeo y Texto
13.1Respiración abdominal.Video y texto
13.2Entrenamiento autógeno de Schultz.

13.2.1. Ejercicio 1: pesadez – Fase Inicial

13.2.2. Ejercicio 1: pesadez – Fase Avanzada

13.2.3. Ejercicio 2: calor

13.2.4. Ejercicio 3: pulsaciones

13.2.5. Ejercicio 4: respiración

13.2.6. Ejercicio 5: el abdomen

13.2.7. Ejercicio 6: la mente

Video y texto
13.3Relajación muscular progresiva de Jacobson.

13.3.1. Relajación muscular: 16 grupos musculares.

13.3.2. Relajación muscular: 8 grupos musculares.

13.3.3. Relajación muscular: 4 grupos musculares.

13.3.4. Relajación mental.

Videos y textos
13.4Visualización.Video y texto
13.5Ensayo mental.
13.6Meditación.Video y texto
13.7Masaje de las sienes.Video
14Otras técnicas que ayudan a controlar la ansiedad.Video
15Control conductual.
16Otros consejos útiles.
Sección 4: Consejos
17Consejos para antes del examen o situación similar.Video
18Consejos para durante el examen o situación similar.Video
19Consejos para después del examen o situación similar.Video
Sección 5: Despedida
20Despedida del curso

Categoría: Educación, vida laboral y vida cotidiana.

Requisitos: Conexión a Internet.

A Quién Va Dirigido: A todas aquellas personas, de ambos sexos, que quieran aprender a gestionar la ansiedad ante los exámenes y/o situaciones similares. A partir de 16 años.

Aviso Importante: Al finalizar la compra recibirás un correo con un Link (enlace) que te llevará a una página para darte de alta con tus datos y te llevará a la plataforma de formación para que puedas realizar el curso y/o bajarte los documentos relacionados con la compra.

Información adicional

ÍNDICE RESUMIDO

 Qué es la ansiedad normal y patológica.
 Qué es la ansiedad de evaluación.
 En qué momentos puede aparecer la ansiedad de evaluación excesiva.
 Síntomas.
 Por qué nos ponemos ansiosos.
 Consecuencias de la ansiedad de evaluación normal y excesiva.
 Clave para controlar la ansiedad de evaluación excesiva (preparación técnica, preparación mental, técnicas de relajación, otros consejos).

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